زيادة الخصوبة .. و 7 طرق طبيعية تعزز من فرص الإنجاب

يمكن أن تؤثر على زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء بعض العوامل الوراثية  والبينية التي قد تقلل من فرص الإنجاب أو تسبب العقم، وسنذكر في هذا المقال عدة نصائح تساعد على زيادة نسبة الخصوبة

زيادة الخصوبة عند الرجل والمرأة

 الخصوبة هى القدرة على الإنجاب دون أي مساعدة طبية حيث يرغب الكثير في زيادة الخصوبة لديهم، وهناك العديد من الطرق التي من شأنها زيادة نسبة الخصوبة لدي الرجل والمرأة وتحسين الصحة الجنسية عن طريق تغير أنماط الحياة أو تناول بعض أنواع المكملات الغذائية

طرق زيادة الخصوبة

:إليك أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة نسبة الخصوبة

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي زيادة الوزن أو نقصانه إلى تقليل الخصوبة، حيث أثبتت  بعض الأبحاث أن زيادة الوزن قد تعطل مجموعة من العمليات التناسلية  لدى النساء، وايضاً نقص الوزن قد يشكل خطراً عليهن بضعف المبيض والعقم والولادة المبكرة

أما بالنسبة للرجال يعد الوزن أحد أكثر العوامل تأثيراً على خصوبة حيث يرتبط نقص وزيادة الوزن بزيادة العقم لديهم، لذلك من الأفضل الحفاظ على وزن صحي لزيادة نسبة الخصوبة وتعزيز فرص الأنجاب

ممارسة الرياضة بإنتظام

تفيد ممارسة الرياضة الصحة العامة، كما يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الخصوبة عند الرجل وتحسين الصحة الجنسية

وبالرغم من ذلك يجب الاعتدال في ممارسة التمارين الرياضية؛ لأن كثرة التمارين والإفراط فيها قد تؤدي لحدوث تأثير معاكس

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين بالسلب على الجسم كله، وكذلك على الخصوبة في الرجال والنساء على حد سواء، حيث أنه يؤثر على الحمض النووي “DNA” على المستوى الأساسي، ما يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين. كما أنه يتسبب في تعطيل مستويات الهرمون والتسبب في حدوث انقطاع الطمث في سن مبكرة

تجنب تناول القهوة والكحوليات

تربط بعض الدراسات تناول القهوة بزيادة خطر الإصابة بالعقم. كما يمكن أن يؤثر استهلاك الكحول سلبًا على الخصوبة بتقليل مستويات هرمون التستوستيرون

تقليل التوتر والقلق

يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات لمعالجة  التوتر بشكل طبيعي في تعزيز الخصوبة، ويمكن أن يقلل الإجهاد من الخصوبة عند النساء والرجال، لذلك من الأفضل ايضاً الحصول على قسط كافِ من النوم للحفاظ على الصحة وتخفيف القلق والتوتر

تناول الأطعمة الغنية  بمضادات الأكسدة

تحسن مضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك والزنك من زيادة الخصوبة لكل من الرجال والنساء، حيث تقوم بإلغاء نشاط الجذور الحرة في الجسم التي يمكن تلحق الضرر بالحيوانات المنوية والبويضات. ومن الأطعمة المليئة بمضادات الأكسدة: الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب

تناول العقاقير الطبية

عند تلقي عقار ما، يستجيب الجسم ويتم إنتاج أجسام تساعد على زيادة الخصوبة، ومن ضمن هذه الأدوية “كوين جيلي رويال” وهو منتج أمريكي لرفع طاقة الجسم والتركيز وتحسين الصحة الجنسية  لدي الرجال، وهو مستخلص من

غذاء ملكات النحل بجودة أمريكية1000  و 2000ملغ

خلاصة الجينسغ  200ملغ

زيت جنين القمح  100ملغ

الثوم60  ملغ

يوهمبين 10 ملغ

ويوجد ايضاً عقار “كوين نجيلا” وهو منتج أمريكي متخصص في رفع المناعة وزيادة الخصوبة والرغبة لدى الرجال والسيدات، وهو مستخلص من

الحبة السوداء 350  ملغ

الثوم 100 ملغ

غذاء ملكات النحل بجودة أمريكية 300 ملغ

تعد زيادة الخصوبة من أهم الأمور التي تشغل أي إنسان سواء كان ذكرا أو أنثى يريد الإنجاب وعليه اتباع تلك النصائح لمواجهة العقم وتحسين الصحة العامة للجسم