أسرع طرق صحية لفقدان الوزن الزائد

فقدان الوزن الزائد من الأشياء التي يسعى إليها كثير من الناس، وتساعد العديد من الطرق في التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وسريعة في نفس الوقت .. إليك أسرع الطرق في محاربة السمنة بطريقة آمنة وفعالة

الأكثار من شرب الماء

يُنصح بشرب كوباً من الماء قبل أي وجبة، حيث أن بعض الناس يختلط عليهم الأمر ويشعرون بالجوع، ولكنه في الحقيقة هو شعور بالعطش، ولذلك يجب إمداد الجسم بحاجته من الماء لتفادي شعور الجوع الخادع، وبدلاً من الامتلاء بالسعرات الحرارية

كما أن شرب الماء على مدار اليوم يساعد على إزالة السموم من الجسم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي اللازمة لتحسين الحرق، خاصة إذا أٌضيف إلى الماء بعض الحمضيات الطازجة التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل: شرائح الليمون والبرتقال، وذلك لإضافة نكهة مميزة إلى الماء وتحقيق أفضل النتائج في التخلص من السموم

النوم مبكرًا 

الذهاب إلى النوم مبكرًا يمكن أن يساعد في فقدان الوزن الزائد ومحاربة السمنة، حيث أثبتت العديد من الدراسات ارتباطًا بين الحصول على قسط كافٍ من النوم وخسارة الوزن. حيث يعمل الجسم على إصلاح نفسه أثناء النوم، وتنظيم الإجهاد، وهرمونات الجوع

كما أن جودة النوم الصحية لجسم الإنسان هى 7 ساعات يوميًا، حيث ذلك يزيد من احتمالية إنقاص الوزن بنجاح بنسبة ٪33 

ممارسة التمارين الرياضية

تعد الأنسطة الرياضية من أسرع طرق فقدان الوزن الزائد بصورة كبيرة، حيث أنها تعمل على بناء الأنسجة العضلية الخالية من الدهون وتزيد من حرق السعرات الحرارية

ولا يشترط القيام بممارسة التمارين الشاقة، بل يمكن القيام ببعض الرياضات السهلة لتحفيز الحرق مثل رياضة المشي لمدة 10 دقائق يوميًا، وتمارين الضغط، وبعض حركات المقاومة

شرب القهوة

الكافيين هو عنصر أساسي في كل مكمل لحرق الدهون؛ لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي، ويزيد من التمثيل الغذائي ويعزز تكسير الأحماض الدهنية

الحد من السكريات

تتسبب السكريات في زيادة الوزن ورفع مستويات السكر في الدم مما يعطل عملية الحرق، ولذلك ينصح بتجنب السكريات في حالة الرغبة بفقدان الوزن سريعًا

كما أن تناول مختلف الأطعمة والمشروبات المحلى، ستجعلك تحصل على 800 سعرة حرارية إضافية في اليوم – وستظل تشعر بالجوع

 الأهتمام بتناول الألياف

تساعد الألياف في زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع؛ وذلك لأنها تستغرق وقت طويل في المعدة حتى يتم هضمها. وبالتالي تعتبر من أسرع طرق فقدان الوزن الزائد لمساهمتها في تقليل الرغبة في تناول الطعام

تتوفر الألياف في العديد من الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والشوفان والمكسرات والبذور والبقوليات

 تناول البروتين في وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي ستساعدك في خسارة الوزن وستشعرك بالشبع وتقليل الشعور بالجوع على مدار ساعات طويلة من اليوم

 ومن الضروري أن تتضمن وجبة الإفطار الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي والمكسرات والشوفان حيث أنها تساعد على تنظيم هرمونات الشهية وحرق المزيد من الدهون

تناول العقاقير الطبية 

يوجد العديد من الشركات التي تًقدم منتجات طبية تُساهم في فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة منها شركة إيكهارت الأمريكية التي تٌقدم أبل فيت بلس هو منتج مختص لتقليل الوزن والتنحيف بخلاصة خل التفاح الفعالة 80 مجم. ويساعد على

 تحفيز الاحساس بالشبع وفقدان شهية الأكل

 تقليل امتصاص الدهون من الغذاء و تقليل مستوى الكوليسترول في الدم

تحفيز حرق الدهون داخل الجسم

كما تُقدم ايضاً شركة إيكهارت الأمريكية فيت فورت الذي يحتوي على اثنين من المواد الفعالة لإنقاص الوزن

الخلاصة الفعالة من الجارسينيا كامبوجيا 500 مجم

الشيتوزان 100 مجم

وتعمل المواد الفعالة في فيت فورت على

كبح الشهية و الرغبة في الأكل بصورة طبيعية

منع امتصاص الدهون من الوجبات للجسم

تقليل تخليق و ترسيب الدهون في الأنسجة الدهنية في الجسم

زيادة معدل حرق الدهون بالجسم

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي تُدعم فكرة إنقاص الوزن بسرعة، ولكنها عادةً ما تكون غير صحية، وغير فعالة إذا لم تحرص على اتباعها بشكل صحيح وإتباع النصائح التي ذكرناها في نمط حياتك